Dieta z wysokim udziałem białka pomaga budować mięśnie i jednocześnie redukować tkankę tłuszczową. Niestety od dobrych kilkunastu lat słyszy się, że dieta wysokobiałkowa jest groźna dla nerek i wątroby. Oczywiście nie jest to prawdą, chyba że ktoś stosuje gigantyczne ilości tego składnika. Przyjrzyjmy się jednemu z badań. Eksperyment naukowy Myszy [...]
To normalne, że po treningu, nie tylko biegowym, czujemy się głodne. W końcu zużyłyśmy mnóstwo energii. Zdarza się jednak, że niektóre z nas nawet po zjedzeniu posiłku czują niekończący się głód. O co w tym chodzi? Tak naprawdę, to jest to całkiem normalne uczucie. Szczególnie jeśli niedawno zaczęłaś nowy schemat biegania, zwiększyłaś [...]
[...] też można posolić), to i tak wybierzemy coś niezdrowego, kalorycznego i łatwo dostępnego. Dlaczego tak się dzieje? Jednym z powodów jest to, że to, co chcemy, chcemy tu i teraz — natychmiast. Nie chcemy bawić się w krojenie razowego pieczywa, układanie składników na kanapkę czy robienia jakiegoś zdrowego dania. Poza tym, jeśli celem są [...]
[...] taty, że odetnie jej fundusze na siłownię i składkę na kickboxing. Obecnie Amira jest już zupełnie inną dziewczyną, która kontynuuje swoją przygodę z fitnessem. Dopiero teraz czuje, że żyje, jest pewna siebie i silna. No i nie krzywdzi swojego ciała. Jej przekaz do innych jest prosty i jasny. Korzystaj z życia, którego nie możesz włożyć w [...]
[...] zadbać. Nie trzeba przechodzić na dietę z idealnie wyliczonymi kaloriami i treningiem sześć razy w tygodniu. Już drobne zmiany w jakości życia mogą wnieść wiele dobrego. I teraz najważniejsze – to my mamy możliwość działania i to my możemy wpływać na swoje życie. Nie szukaj wymówek, nie szukaj najprostszych rozwiązań. Daj coś z siebie, a nie [...]
[...] biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie włączać trybu „Jerzy Zięba”. Naukowcy wcale nie twierdzą, że poprawa jej stanu zdrowia to wyłączny skutek podawania witaminy C. Nie istnieją żadne [...]
Nasiona szałwii hiszpańskiej znane są od czasów Azteków, ale to właśnie teraz obserwujemy gwałtowny wzrost zainteresowania tą rośliną. Wynika to z większej potrzeby wzbogacania naszej diety w produkty bogate w składniki odżywcze. Moc błonnika Istnieją dowody na to, że błonnik nierozpuszczalny jest bardziej sycący i bardziej ogranicza głód niż [...]
[...] Bjornsson na zdjęciu w piżamie i szlafroku wygląda dość kiepsko. Obecnie przygotowuje się do meczu bokserskiego z innym strongmanem Eddiem Hallem. Walkę traktuje bardzo poważnie i już zgubił kilkadziesiąt kilogramów. Niestety teraz będzie próbował pokonać chorobę i miejmy nadzieję, że mu się to uda. Życzymy mu szybkiego powrotu do zdrowia!
[...] kulturystów - Akop Szostak i Radosław Słodkiewicz. Szostak ma na swoim koncie walki w federacjach FEN i KSW. Z powodu kontuzji ręki nie mógł się bić prawie dwa lata i teraz wraca do gry. Jego przeciwnika, czyli Radosława Słodkiewicza nie trzeba nikomu przedstawiać. W debiucie MMA w 2019 w federacji FFF przegrał z Krystianem Pudzianowskim. [...]
Wiele osób często zastanawia się, czy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z siłownią. Otóż Barbara Rawlings udowadnia wszystkim, że nie! W wieku 86 lat niedawno świętowała zakończenie pierwszego roku treningu siłowego. W niedawnym wywiadzie dla kanału „Starting Strength” na YouTube Rawlings opowiedziała o tym, co działo się w ciągu [...]
[...] W filmie opublikowanym na swoim kanale YouTube dokładnie to omówił. „Od 24 lat istnieje Ronnie Coleman Classic. Tak 24 lata. To zawsze był tylko amatorski show, ale teraz próbuję zorganizować pierwszy profesjonalny show. Więc będzie trochę inaczej. Muszę pomyśleć nad nagrodami pieniężnymi i opłatami”. https://youtu.be/UmIa4ePv_zo [...]
[...] z nowym przeciwnikiem. W ostatniej aktualizacji „The Mountain” popisał się swoim pięknym abs po intensywnym treningu na siłowni. Jego sylwetka całkowicie się zmieniła i teraz wygląda naprawdę imponująco. Czekając na kolejnego przeciwnika wiele osób zastanawia się, kto nim zostanie. Jednym z kandydatów jest Tyson Fury, ale póki co nie jest [...]
Ania Karcz ogłosiła, że ponownie wystartuje w zawodach sylwetkowych! Ostatnio mieliśmy przyjemność oglądać jej sylwetkę na scenie w 2016 roku. Niestety nie ugrała wtedy zbyt wiele… Jej trenerem był Norbert “Fenix” Tymczak. Teraz po powrocie z wakacji ostro wzięła się do pracy, ponieważ swój pierwszy start po przerwie zaplanowała na wiosnę 2018 [...]
Miesiąc temu pewien fan zapytał Briana Shawa, jaka jest jego opinia na temat dokumentu o weganizmie ”Game Changers” i jednej z jego największych gwiazd - Patrika Baboumiana, znanego również jako najsilniejszy weganin świata. Brian, który je mięso właściwie w każdym posiłku, odpowiedział, że dokument nie przekonał go i rzucił wyzwanie Patrikowi, [...]
Jaki cel ma spalacz tłuszczu? Można krótko odpowiedzieć - wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak spójrzmy nieco głębiej. Zanim zatem odpowiem na pytanie zawarte w tytule, przyjrzyjmy się temu, co najczęściej możemy znaleźć w spalaczu tłuszczu. Skąd w ogóle wzięły się wątpliwości? Jest to "pozostałość" po pierwszych latach stosowania [...]
Ciałopozytywność, czyli body positive, od pewnego czasu jest mocno promowane w kulturze zachodniej. Stwierdzenie to odnosi się do tego, że wszyscy ludzie zasługują na pozytywny obraz swojego ciała, niezależnie od tego, jak społeczeństwo i media postrzegają idealny kształt, rozmiar i wygląd. Chociaż Twoje ciało to Twoja sprawa, aktywne zachęcanie [...]
[...] po treningu podbijania poziomu testosteronu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej zmniejszania odczucia zmęczenia i wiele, wiele innych zastosowań Przyjrzyjmy się teraz nieco bliżej zagadnieniu o nazwie... Sen i jego strategiczna rola Wiemy doskonale, że sen odgrywa kolosalną rolę w naszym życiu. I choć zapewne wielu z nas uznaje [...]
[...] Przecież może ona odpowiadać za dużą ilość wydatkowanej codziennie energii… Później często mogę usłyszeć pytanie podobne do: Jak to się stało, przecież pilnowałem diety, a teraz nie mogę na siebie spojrzeć w lustro i znacznie szybciej niż planowałem, muszę rozpocząć dietę redukcyjną…? Czas jesienno-zimowy jest również niezwykle podstępny. O ile [...]
[...] Każda aktywność musi być dopasowana do naszego wieku i stanu zdrowia. Warto zatem skonsultować się z fizjoterapeutą, który to wszystko uwzględni i dopasuje ćwiczenia do potrzeb. A jeśli problem Cię nie dotyczy, nie odczuwasz osłabienia mięśni, to warto, żebyś zadbała o regularną aktywność już teraz. Dzięki temu będziesz działać prewencyjnie.
[...] zapamiętywanie, uczenie się nowych rzeczy. Niestety, wraz z wiekiem nasz mózg staje się coraz słabszy, ale jeśli zadbasz o swoje nawyki związane ze stylem życia już teraz, to możesz utrzymać swój mózg w dobrej kondycji przez dłuższy czas. Co więcej, powyższe nawyki będą wspierać nie tylko zdrowie Twojego mózgu, ale także innych narządów, [...]
